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新聞分享~~正確飲食.吃出胎兒好膚質

最新消息 - 2016/9/26

 

 

 

 

 

 

 

 

 

文/周滋靜 採訪諮詢/禾馨民權婦幼健康中心主任黃貴帥 妝髮.攝影/班尼頓廣告風格寫真 演出/漂亮媽咪華璧辰

光滑細緻、白皙透亮、吹彈可破,都是讓人夢寐以求的膚質狀態,雖然膚質的好壞,部分受基因影響,但是懷孕期間吃的精、吃的巧,不但能讓孕媽咪更加美麗,也能讓寶寶擁有與生俱來的好膚質。

多元蔬果攝取,補充完整維生素
現今社會中,均衡飲食並不容易,若是想要透過內在的調理打造水潤肌,應多攝取富含維生素A、C、E的食物。禾馨民權婦幼健康中心主任黃貴帥表示,補充維生素A、C、E不單只能透過蔬菜水果,同樣也能從豆蛋魚肉奶類獲得,每一種食物都有其營養價值,把握不偏食、多元飲食為原則,並注意食物、原料的來源,黃貴帥醫師表示,根據衛生福利部國民健康署公布之「每日飲食指南手冊」,懷孕中、後期,每日應增加約300大卡的熱量、10公克的蛋白質,簡單來說可以多吃1碗飯(糙米飯/五穀米飯)或是多吃1塊肉、1顆蛋或1杯牛奶等,油脂與堅果種子類都是優質蛋白質的來源;每日建議5蔬果,孕期可多吃2份。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

常見美膚飲食的迷思
皮膚白或黑是基因決定、與生俱來的,就像有些人容易曬黑,也有人曬黑後很快又白回來,黃貴帥醫師表示,透過飲食可以從內在的調理使膚質變好,但和吃進食物顏色完全沒有關係,常見迷思如下:

豆漿和牛奶:豆漿富含大豆異黃酮,適量攝取可以讓皮膚變得更光滑細嫩;牛奶富含維生素A,皮膚自然能更加光滑、防止乾燥及細紋的形成。多喝牛奶或豆漿對皮膚有益處,也是孕期補鈣的好選擇,但並不會變得更白皙!

醬油:黑黑的醬油容易讓人連想到膚色變黑,黃貴帥醫師表示,孕期會建議孕媽咪減少醬油的攝取,主要是因為鹽分攝取過多,不但容易加重水腫的現象,也會增加腎臟負擔,並不是因為胎兒會變黑。

咖啡:若是習慣喝咖啡或是茶飲的孕媽咪,應注意每日攝取的量。咖啡因過量會增加身體代謝,影響胎兒的營養吸收,這也是孕期斟酌飲用的目的,並不是因為會影響胎兒膚色。

中藥:藥物的使用在孕期皆須隔外謹慎,孕媽咪除了擔心藥效影響胎兒之外,也因為中藥材所熬煮出的湯藥顏色較深,容易有吃黑色食物導致胎兒膚色變黑的迷思,而一般孕期中藥處方多以植物性藥材為主,並不含黑色素。

木瓜:β胡蘿蔔素含量較豐富,若是長期食用過量,色素便容易沉澱,導致皮膚變黃,但此現象會自然隨身體代謝得到改善。孕期食用木瓜還能幫助排便更順暢。

芒果:許多孕媽咪擔心吃芒果會使胎兒肌膚容易過敏,黃貴帥醫師表示,如果孕媽咪本身對芒果沒有過敏反應,不必過於擔心。

辛辣食物:食用辛辣刺激的食物,容易使膚質老化並無科學上的根據,只要酌量攝取,同樣不必擔心會影響胎兒的生長發育或是膚質好壞。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

孕期補充珍珠粉和燕窩的好處 
珍珠粉與燕窩被視為天然的美容聖品,為了讓胎兒的膚質能夠白潤細緻,許多女性會特別在孕期額外攝取。黃貴帥醫師指出,懷孕「後期」珍珠粉是補充「鈣質」的來源之一,而睡前食用也能幫助睡眠,但若是孕期有早產現象則不宜服用。另外,市售珍珠粉品質差異大,須特別留心來源與成分,應以檢驗合格的珍珠粉為選購的第一考量。燕窩則是很好的水解性蛋白,能幫助表皮生長,也富含鐵質、礦物質、碳水化合物等營養素。

皮膚是身體最大的器官,但卻也是身體營養不足或水分分配不夠時,第一個被犧牲的!所以膚質的好壞,絕對和飲食脫不了關係,黃貴帥醫師表示,孕媽咪希望胎兒皮膚白晰而多吃對健康有益的食物或保健食品,若對媽咪及胎兒發育都有幫助,當然鼓勵孕期適量補充,因為只要孕媽咪的身體健康自然胎兒也會長得好,雖然無法透過飲食改變天生膚色的黑或白,但還是能透過飲食打造胎兒好膚質。

 

原文出處 網址:https://tw.news.yahoo.com/%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E9%A3%B2%E9%A3%9F-%E5%90%83%E5%87%BA%E8%83%8E%E5%85%92%E5%A5%BD%E8%86%9A%E8%B3%AA-1519621658279990.html