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曬太陽怕黑斑? 除了表面塗抹防曬,這樣吃也有差

最新消息 - 2016/8/15

文/高偉哲

炎炎夏日,熱浪來襲,辛苦的上班族仍需頂著大太陽上班,搭車中或在室內時,甚至中午外出用餐,經常會暴露在紫外線之下,大家都知道,紫外線會破壞肌膚細胞更新不可缺少的膠原蛋白,大量製造產生黑斑的黑色素,說是不少俊男美女的死敵也不為過

由於在陽光下曝曬會照成肌膚的老化、黑色素的沉澱,因此擦防曬乳很重要,談到保養,一般人最熟悉的方式,還是塗抹保養品來抗氧化及保濕,至於口服的保健食品,相信較少有人知道,也不懂如何挑選。

想吃出健康白皙,市面上的保健食品眾多,針對「美白」其實不多,但以成份來看,含有豐富的左旋C、葡萄籽、兒茶素可以幫助身體抗氧化;維他命C、E,可以清除自由基,使得肌膚的彈性纖維不會被破壞;珍珠粉豐富的胺基酸,則能緩和心火引起的皮膚乾色及日曬傷害。

其實,只要把握抗氧化、代謝黑色素、保濕的三大原則,挑選從體內的保養食品,就不會那麼困難了,抗氧化讓肌膚對抗自由基的形成;加強新陳代謝,則是將日曬後產生的黑色素代謝掉;保濕也是不能遺忘的關鍵,利用膠原蛋白、玻尿酸等,補充日曬後的水分流失,使肌膚保持彈性。

當然,除了身體的調養,對於日光的照射,防曬步驟也是不能省。此外,生活作息也絕對是影響肌膚老化的關鍵,減少紫外線的照射、避免熬夜、及正常飲食等,都能讓人保持美麗氣色,看起來更年輕。

至於食用保健食品的目的,主要是讓細胞運作正常、代謝好,而不是去改變肌膚的顏色。內在的調養之所以重要,是因為這不是單存針對臉部或是手腳而已,而是全面性的提供身體營養,吸收後達到肌膚的健康、氣色。

舉例來說,大家最耳熟能詳的美白成份──維他命C,是最重要的抗黑營養素,它不僅能減低黑色素細胞生成黑色素的量,也有助已經生成的黑色素代謝速度,日曬前日曬後多補充維他命C,可加速變白的速度,還能對抗日曬產生的自由基傷害,除了維他命C片外,也可從深綠色蔬菜及芭樂、櫻桃等水果補充

維他命E也能對抗自由基,並保護皮膚不受紫外線破壞,減少皮膚產生斑斑點點的機率,從糙米、蛋和豆類及奶類就能補充豐富的維他命E;而維他命B群能減少皮膚毛細血管擴張,讓膚色看起來更顯白皙,B6和B12則能幫助紅血球合成,讓白皙的皮膚白裡透紅,動物的肝臟或糙米及顏色鮮豔的蔬果都是很好的B群補充來源。

●作者高偉哲,丁丁連鎖藥妝(民有店)藥師,藥師専技高考及格、具藥師執照。以上言論不代表本報立場。



原文網址: 曬太陽怕黑斑? 除了表面塗抹防曬,這樣吃也有差 | ETtoday財經新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20160718/737397.htm#ixzz4HMsSqphU 
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